OBJEKTİF GÖZLEM İLE SUBJEKTİF YORUM ARASINDAKİ

FARKI ÖĞRENMEK

Danışanlara kendilerini kötü hissettikleri durum olay veya etkileşimi objektif bir biçimde incelemeyi öğretmek gerekir. Bunun için objektif gözlem ile subjektif yorum arasındaki farkı öğretmeliyiz.

GÖZLEM: O sırada yaşanan olayın kendi yorumunu ve açıklama biçimini katmaksızın anlatılmasıdır. Kişinin kendisini bir gazete muhabiri yerine koyup bu sahneyi anlatmasını isteriz. Örneğin:

Danışman: “Başına gelen bu olayı dışardan gözleyen bir muhabir gibi anlatır mısın?”

Danışan: “Bir kişi buzdolabını açmış ve içine bakıyor. Bir süre bu şekilde bekliyor.”

Şimdi bu durumun otomatik düşüncelerle nasıl yorumlandığını gösterelim.

GÖZLEM	YORUM
Buzdolabını açtım ve içine baktım. Ne alacağımı unuttuğumu fark ettim.	Yaşlanıyorum Bunadım mı? Artık bildiklerimi unutacak mıyım?

Danışan kendi kendine söylediği otomatik düşüncelerini fark ettiğinde, sıra olumsuz duygu ve davranışlara yol açan düşünce, yorum ve inançlarının gerçekçi ve mantıklı olmadığını göstermeye gelir. Terapist şunlara dikkat çekmelidir:

1-Aklımıza gelen olumsuz düşüncelerin çoğu, gerçekte durumun yanlış yorumlanmasından kaynaklanır

2-Olumsuz düşüncelerimizi dikkatle inceleyerek, bu durumun objektif bir gözlem mi olduğu yoksa sübjektif bir yorum mu olduğu araştırılmalıdır.

3-Yorumların yanlış olması, kişinin gerçekçi ve mantıklı olmayan inançlarından kaynaklanır. Bu nedenle olumsuz duygu ve davranışlara neden olan gerçekçi ve mantıklı olmayan inançları ortaya çıkarmak çok önemlidir.

4-Kişi ancak düşüncelerinin mantıklı ve gerçekçi olmadığını anlarsa, onları gerçekçi ve olumlu düşüncelerle değiştirebilir.